ATR半蔵門 | 麹町駅・半蔵門駅近くのコンディショニング施設(ケア・マッサージ&トレーニング)

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ランナーズTIPS

ウォーミングアップ動画のご紹介

こんにちは、トレーナーの井畑です。
今回は7月23日のオンラインイベントの中からウォーミングアップ講座の内容を一部動画にてご紹介します。

前半を体幹編としてまとめましたが、この内容に続いて立位で下半身の動的ストレッチとランニング中にしっかり働いて欲しい筋肉に刺激を入れるメニューを行いました。

立位でのメニューまで全て行うとちょうど10分で無理なく取り入れながらランニングに必要な要素が補えます。

また機会がありましたら第2回のウォーミングアップ講座を開催したいと思いますのでご参加ください。


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